Le curcuma et la curcumine semblent généralement bien tolérés. Les effets indésirables les plus courants observés dans les études cliniques sont gastro-intestinaux et comprennent la constipation, la dyspepsie, la diarrhée, la distension, le reflux gastro-œsophagien, les nausées, les vomissements, les selles jaunes et les maux d'estomac.
L'Organisation mondiale de la santé a trouvé 1.4 mg de curcuma par kilo de poids corporel est acceptable pour un apport quotidien. Il n'est pas conseillé de prendre de fortes doses de curcuma pendant de longues périodes. Il n'y a pas assez de recherche pour garantir la sécurité. Si vous souhaitez prendre du curcuma pour soulager la douleur et l'inflammation, parlez-en à votre médecin.
Médicaments qui réduisent l'acide gastrique: le curcuma peut interférer avec l'action de ces médicaments, augmentant la production d'acide gastrique:
Le curcuma et en particulier sa curcumine, son composé le plus actif, ont de nombreux avantages pour la santé scientifiquement prouvés, tels que le potentiel de prévention des maladies cardiaques, de la maladie d'Alzheimer et du cancer. C'est un puissant anti-inflammatoire et antioxydant et peut également aider à améliorer les symptômes de la dépression et de l'arthrite.
Hépatotoxicité. Le curcuma et la curcumine sont considérés comme généralement sûrs et n'ont pas été liés de manière cohérente à des lésions hépatiques.
En raison de leur capacité à augmenter la sécrétion biliaire, le curcuma et la curcumine ne doivent pas être pris par les personnes présentant une obstruction des voies biliaires, une cholangite, une maladie du foie, des calculs biliaires et toute autre maladie biliaire.
Le curcuma contient des oxalates et cela peut augmenter le risque de calculs rénaux. «La consommation de doses supplémentaires de curcuma peut augmenter considérablement les niveaux d'oxalate urinaire, augmentant ainsi le risque de formation de calculs rénaux chez les personnes sensibles."
La partie amusante du curcuma est le composé appelé curcumine, qui a été étudié et prouvé pour augmenter les niveaux de testostérone, ce qui peut à son tour augmenter votre libido.
Des études initiales sur des souris ont montré que le curcuma peut protéger contre les dommages oxydatifs et la privation de sommeil. Glissez cette super épice dans votre rituel du coucher pour vous détendre, améliorer votre humeur, aider à la dépression et potentiellement réduire votre niveau d'anxiété (comme chez les souris).
Curcuma et perte de poids
Les études animales indiquent que ce composé peut favoriser la perte de poids, réduire la croissance des tissus adipeux, réduire la reprise de poids et améliorer votre sensibilité à l'hormone insuline (3, 4, 5, 6).
N'utilisez pas de curcuma si vous avez des calculs biliaires ou une obstruction des voies biliaires. Problèmes de saignement: la prise de curcuma peut ralentir la coagulation sanguine. Cela pourrait augmenter le risque d'ecchymoses et de saignements chez les personnes atteintes de troubles de la coagulation. Diabète: la curcumine, un produit chimique du curcuma, pourrait diminuer la glycémie chez les personnes atteintes de diabète.
Le curcuma ne provoque généralement pas d'effets secondaires graves. Certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires bénins tels que des maux d'estomac, des nausées, des étourdissements ou de la diarrhée. Ces effets secondaires sont plus fréquents à des doses plus élevées. Lorsqu'il est appliqué sur la peau: le curcuma est PROBABLEMENT SÛR lorsqu'il est appliqué sur la peau.
Une étude pilote menée en 2004 a révélé que les participants humains atteints du SCI qui ont pris 2 comprimés de curcuma par jour pendant 8 semaines ont signalé une réduction de l'inconfort abdominal et une amélioration des schémas de défécation.
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