L'exercice régulier est un moyen puissant de lutter contre la dépression saisonnière, surtout si vous êtes capable de faire de l'exercice à l'extérieur à la lumière du jour. L'exercice régulier peut stimuler la sérotonine, les endorphines et d'autres substances chimiques du cerveau qui font du bien-être. En fait, l'exercice peut traiter la dépression légère à modérée aussi efficacement que les médicaments antidépresseurs.
Le traitement du trouble affectif saisonnier peut inclure la luminothérapie, les médicaments et la psychothérapie. Si vous avez un trouble bipolaire, parlez-en à votre médecin - il est essentiel de le savoir lors de la prescription de luminothérapie ou d'un antidépresseur. Les deux traitements peuvent potentiellement déclencher un épisode maniaque.
Traitements pour SAD
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De faibles niveaux de vitamine D, causés par un faible apport alimentaire de la vitamine ou une exposition insuffisante au soleil, ont été trouvés chez les personnes atteintes de TAS. Cependant, on ne sait pas si une supplémentation en vitamine D peut aider à soulager les symptômes du TAS. Très peu de recherches ont été effectuées sur les compléments alimentaires autres que la vitamine D pour le TAS.
Vitamine D
La vitamine D est connue sous le nom de «vitamine du soleil», car votre corps peut la fabriquer en utilisant le cholestérol et en absorbant le soleil naturel. Votre humeur peut s'améliorer avec aussi peu que 10 minutes d'exposition au soleil. C'est pourquoi la luminothérapie est un traitement important pour le TAS. Votre corps peut également absorber la vitamine D par les aliments.
La tranche d'âge est jeune car des études ont montré que le TAS diminue avec l'âge. Les âges les plus courants se situent entre 18 et 30 ans. Heureusement pour ceux qui souffrent du blues de l'hiver, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire en plus de la thérapie et des médicaments pour vous garder motivé cet hiver.
Le trouble affectif saisonnier (TAS) est un type de dépression lié aux changements de saison - le TAS commence et se termine à peu près à la même heure chaque année. Si vous êtes comme la plupart des personnes atteintes de TAS, vos symptômes commencent à l'automne et se poursuivent pendant les mois d'hiver, minant votre énergie et vous donnant une mauvaise humeur.
Thérapie à la vitamine D
Les patients souffrant de dépression récurrente avec un profil saisonnier ont des niveaux insuffisants de vitamine D et les recherches examinant cette association suggèrent qu'un apport quotidien de 100000 UI de vitamine D peut améliorer les symptômes dépressifs et l'état de santé général.
Sérotonine: le neurotransmetteur heureux
Les niveaux de sérotonine ont également été impliqués dans le trouble affectif saisonnier (TAS).
La fréquence. Un trouble affectif saisonnier survient dans 0.5 à 3 pour cent des individus dans la population générale; il affecte 10 à 20% des personnes atteintes de trouble dépressif majeur et environ 25% des personnes atteintes de trouble bipolaire.
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