Quels sont les bienfaits pour la santé de l'exercice?
5 avantages de manger sainement
7 bienfaits pour le cœur de l'exercice
UNE. Comme pour tant de modes diététiques, le vinaigre de cidre de pomme a vu sa part d'allégations santé avec peu de preuves médicales pour les étayer. Les études explorant ses bienfaits pour la santé se sont concentrées sur la réduction de la glycémie et la perte de poids, mais il s'agissait d'essais de petite taille à court terme ou d'études animales.
Si vous faites moins d'exercice ou d'activité, vous serez déconditionné. Vos muscles s'affaiblissent et perdent du volume, y compris les muscles dont vous avez besoin pour respirer et les gros muscles de vos jambes et de vos bras. Vous deviendrez plus essoufflé en faisant moins d'activité.
Un jour de repos hebdomadaire est souvent conseillé lors de la structuration d'un programme d'entraînement, mais parfois vous pouvez ressentir le désir de vous entraîner tous les jours. Tant que vous ne vous poussez pas trop fort ou que vous ne devenez pas obsessionnel à ce sujet, s'entraîner tous les jours est bien.
Quels sont les avantages d'une alimentation saine?
Une alimentation saine riche en fruits, légumes, grains entiers et produits laitiers faibles en gras peut aider à réduire votre risque de maladie cardiaque en maintenant la tension artérielle et le taux de cholestérol. L'hypertension artérielle et le cholestérol peuvent être un symptôme d'une trop grande quantité de sel et de graisses saturées dans votre alimentation.
L'exercice peut aider à fournir: une mémoire et une réflexion plus nettes. Les mêmes endorphines qui vous font vous sentir mieux vous aident également à vous concentrer et à vous sentir mentalement vif pour les tâches à accomplir. L'exercice stimule également la croissance de nouvelles cellules cérébrales et aide à prévenir le déclin lié à l'âge.
Exemples: marche rapide, course à pied, natation, cyclisme, tennis et saut à la corde. Les exercices d'aérobie qui stimulent le cœur sont ceux que les médecins ont à l'esprit lorsqu'ils recommandent au moins 150 minutes par semaine d'activité modérée.
7 façons puissantes de renforcer votre cœur
Les personnes qui font trois heures ou plus d'exercice par semaine peuvent aussi avoir un cœur plus gros - et peuvent être diagnostiquées à tort comme ayant une maladie cardiaque. Les athlètes d'élite sont bien connus pour avoir un cœur hypertrophié, mais c'est la première fois qu'un phénomène similaire est observé chez des personnes qui font une quantité modérée d'exercice.
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