13 façons de faire de l'exercice

13 façons de rendre l'exercice amusant, pas une corvée

1. Faites de l'exercice avec un ami. ...
2. Rejoindre une classe. ...
3. Faites de l'exercice sans vous en rendre compte. ...
4. Récompense toi. ...
5. Téléchargez des applis. ...
6. Monte le volume. ...
7. Regardez votre émission de télévision préférée. ...
8. Jouer à des jeux.

1. Quels sont les 10 exercices?
2. Est-ce sain de s'entraîner à 13 ans?
3. Quelles sont les façons amusantes de faire de l'exercice?
4. Quels sont les 7 exercices?
5. Quels sont les 5 exercices de base?
6. Combien de pompes par jour est bon?
7. Comment puis-je devenir maigre à 13 ans?
8. Qu'est-ce que le surpoids pour un enfant de 13 ans?
9. Combien de temps faut-il à un jeune de 13 ans pour perdre du poids?
10. Comment me mettre en forme si je déteste la salle de sport?
11. Quel est l'entraînement le plus amusant?
12. Comment faire de l'exercice une habitude?

Quels sont les 10 exercices?

Pourquoi ces 10 exercices vont bercer votre corps

• Fentes. La remise en question de votre équilibre est un élément essentiel d'une routine d'exercice bien équilibrée. ...
• Des pompes. Laissez-moi tomber et donnez-moi 20! ...
• Squats. ...
• Presses d'haltères debout. ...
• Lignes d'haltères. ...
• Deadlifts à une jambe. ...
• Burpees. ...
• Planches latérales.

Est-ce sain de s'entraîner à 13 ans?

Les médecins recommandent aux adolescents de 13 à 18 ans de faire au moins une heure d'activité physique modérée à vigoureuse presque tous les jours de la semaine. 2 Le montant minimum doit être de 30 minutes trois fois par semaine. Tous les adolescents n'atteignent pas la quantité idéale, mais si votre adolescent peut obtenir 30 à 60 minutes par jour trois ou quatre jours par semaine, c'est un début.

Quelles sont les façons amusantes de faire de l'exercice?

À vos marques, prêts, jouez!

1. Jeux de marche / course. Se promener ou faire du jogging est un type d'exercice facile et accessible, mais roder son quartier peut vite devenir ennuyeux. ...
2. Soirée dansante. ...
3. Créez votre propre entraînement. ...
4. Frisbee. ...
5. Attraper et donner un coup de pied. ...
6. Prenez les escaliers. ...
7. Rencontres à pied. ...
8. Cours de danse.

Quels sont les 7 exercices?

7 exercices les plus efficaces

• Marche. Tout programme d'exercice devrait inclure des exercices cardiovasculaires, qui renforcent le cœur et brûlent des calories. ...
• Entraînement par intervalles. ...
• Squats. ...
• Fentes. ...
• Des pompes. ...
• Crunchs abdominaux. ...
• Rangée penchée.

Quels sont les 5 exercices de base?

Ce sont des exercices composés qui font travailler tous les principaux groupes musculaires du corps et vous pouvez les faire n'importe où.

• Squats. Les squats sont un exercice simple, mais souvent effectué avec une forme médiocre. ...
• Fentes. La jambe de travail doit être en avant, la jambe arrière à la hanche écartée et en position divisée. ...
• Des pompes. ...
• Pull-ups. ...
• Rotation.

Combien de pompes par jour est bon?

Il n'y a pas de limite au nombre de pompes que l'on peut faire en une journée. Beaucoup de gens font plus de 300 pompes par jour. Mais pour une personne moyenne, même 50 à 100 pompes devraient être suffisantes pour maintenir un bon haut du corps, à condition que cela soit fait correctement. Vous pouvez commencer avec 20 pompes, mais ne vous en tenez pas à ce nombre.

Comment puis-je devenir maigre à 13 ans?

Voici 16 conseils de perte de poids santé pour les adolescents.

1. Fixez-vous des objectifs sains et réalistes. Perdre un excès de graisse corporelle est un excellent moyen de rester en bonne santé. ...
2. Réduisez vos boissons sucrées. ...
3. Ajouter l'activité physique. ...
4. Alimentez votre corps avec des aliments nourrissants. ...
5. N'évitez pas la graisse. ...
6. Limiter les sucres ajoutés. ...
7. Évitez les régimes à la mode. ...
8. Manges tes légumes.

Qu'est-ce que le surpoids pour un enfant de 13 ans?

Par exemple, un garçon de 7 ans mesurant 119 cm (3 pieds 11 pouces) devrait peser au moins 56.9 livres (25.8 kg) (IMC = 17.9) être considérée comme en surpoids, et une fille de 13 ans qui mesure 160 cm (5 pieds 3 pouces) serait considérée comme obèse si elle pesait 161 livres (73 kg) (IMC = 28.5).

Combien de temps faut-il à un jeune de 13 ans pour perdre du poids?

Les experts en santé recommandent aux adolescents de faire au moins 60 minutes d'exercice par jour.

Comment me mettre en forme si je déteste la salle de sport?

Ce sont les meilleurs entraînements pour les personnes qui détestent carrément l'exercice.

1. Profitez du grand air. L'air frais peut aider. ...
2. Il n'est pas nécessaire que ce soit un entraînement rigoureux. ...
3. Beaucoup de corvées comptent aussi comme une séance d'entraînement meurtrière. ...
4. Frappez la piscine. ...
5. Danse le. ...
6. Pop dans un DVD. ...
7. Regarde ton Téléphone. ...
8. Essayez un cours d'autodéfense.

Quel est l'entraînement le plus amusant?

26 façons de rendre vos entraînements beaucoup plus amusants

• Faire une promenade. ...
• Dévalez les pentes. ...
• Aller se promener.
• Essayez l'équitation. ...
• Faites de l'escalade. ...
• Faites du kayak dans des eaux paisibles. ...
• Allez danser. ...
• 8. ...ou tout simplement danser dans votre chambre.

Comment faire de l'exercice une habitude?

Comment faire de l'exercice une habitude quotidienne

1. Fixez une heure. Décidez si vous êtes plus susceptible de vous y tenir le matin, le déjeuner ou le soir, et respectez cette heure. ...
2. Envoyez-vous un rappel. ...
3. Commencer petit. ...
4. Progresser plus tard. ...
5. Rendez-le agréable. ...
6. Disposez votre équipement. ...
7. Allez juste par la porte. ...
8. Mélanger.