Rester assis ou allongé trop longtemps augmente le risque de problèmes de santé chroniques, tels que les maladies cardiaques, le diabète et certains cancers. Trop s'asseoir peut aussi être mauvais pour votre santé mentale.
Voici 11 effets indésirables sur le corps qui peuvent survenir en restant assis trop longtemps à votre bureau.
La recherche suggère que la position assise peut favoriser certains problèmes de santé. Vous devez vous déplacer pendant deux à cinq minutes au moins toutes les heures pour améliorer votre bien-être. Pour vous asseoir moins au travail, éloignez-vous du bureau et faites des pauses actives pendant la journée de travail.
Même les femmes qui faisaient de l'exercice régulièrement risquaient de raccourcir leur durée de vie si la plupart de leurs heures quotidiennes étaient sédentaires. Combien de temps assis est problématique? «Une fois que vous êtes assis plus de six à huit heures par jour, ce n'est probablement pas bon pour vous», déclare le Dr.
La réponse courte est que l'inactivité est le coupable, que vous soyez assis ou couché. ... Le problème est que nous n'utilisons pas nos jambes lorsque nous sommes assis ou couchés. Nos jambes et notre dos contiennent certains des plus gros muscles de notre corps, qui se contractent fortement lorsque nous sommes debout.
Rester assis ou allongé trop longtemps augmente le risque de problèmes de santé chroniques, tels que les maladies cardiaques, le diabète et certains cancers. Trop s'asseoir peut aussi être mauvais pour votre santé mentale. Être actif n'est pas aussi difficile que vous le pensez.
Changez votre façon de vous asseoir: bougez
La maladie assise a un nouvel antidote: le mouvement. Rien n'impacte aussi profondément notre santé et évite les effets néfastes de la position assise statique que de bouger. Si vous êtes un employé de bureau, vous êtes peut-être le plus à risque de maladie assise.
Conseils pour réduire le temps assis:
5 exercices à réaliser si vous restez assis toute la journée
Les experts ont constaté que vous devriez essayer de rester debout pendant au moins 2 heures par jour, mais jusqu'à 4 heures par jour pourrait être optimal. Cela peut sembler beaucoup, mais il existe de nombreuses façons de vous adapter à votre journée.
Vous n'avez pas besoin d'un abonnement coûteux à une salle de sport ou de séances d'entraînement marathon pour être en bonne santé, selon une nouvelle étude: il suffit de se lever et de bouger pendant au moins une demi-heure par jour. De nombreuses recherches ont montré qu'une position assise excessive est liée à une gamme de risques pour la santé, des maladies cardiovasculaires au vieillissement précoce.
Notre recherche, publiée aujourd'hui dans le Journal of the American College of Cardiology, a révélé qu'environ 20 à 40 minutes d'activité physique par jour semblent éliminer la plupart des risques pour la santé associés à la position assise.
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