Le Tai chi, parfois écrit comme t'ai chi, est une technique d'autodéfense et de callisthénie développée en Chine il y a des siècles comme une maturation de plusieurs exercices similaires mais séparés. Le nom le plus formel de cette technique est tai chi chuan, qui se traduit vaguement par "boxe ultime suprême."
Tai chi chuan, (chinois: «suprême ultime poing») Pinyin taijiquan, romanisation Wade-Giles t'ai chi ch'uan, également appelé tai chi, ou boxe chinoise, forme chinoise ancienne et distinctive d'exercice ou d'attaque et de défense qui est populaire dans le monde. ... Groupe pratiquant le tai chi chuan, Pékin, Chine.
Le Tai Chi est une série d'exercices physiques doux et d'étirements. Chaque posture se jette dans la suivante sans interruption, garantissant que votre corps est en mouvement constant. Le Tai Chi est parfois décrit comme une méditation en mouvement car il favorise la sérénité grâce à des mouvements doux - reliant l'esprit et le corps.
Synopsis: Le Tai Chi est l'un des arts martiaux les plus connus des systèmes internes de la Chine ancienne. Basé sur des techniques de Qigong et d'arts martiaux d'il y a des milliers d'années, Chen Wangting a développé le Tai Chi de style Chen vers 1670.
Ai Chi est une forme d'exercice aquatique utilisée pour les loisirs, la relaxation, la remise en forme et la réadaptation physique. ... Essentiellement, Ai Chi utilise des techniques de respiration et un entraînement en résistance progressive dans l'eau pour détendre et renforcer le corps, basés sur des éléments de qigong et de Tai chi chuan.
Les 13 postures sont:
nom (2), souvent en majuscule. \ ˈChē \ variants: ou ch'i ou moins communément qi. Définition du chi (entrée 2 sur 2): énergie vitale qui est censée animer le corps intérieurement et qui est d'une importance centrale dans certains systèmes orientaux de traitement médical (comme l'acupuncture) et d'exercice ou d'autodéfense (comme le tai-chi)
Tableau 4
| Avantages du Tai-chi | Inconvénients du Tai-chi |
|---|---|
| (1) Amélioration du bien-être physique, de la flexibilité et de la régulation des mouvements | (1) Fatigue |
| Le Tai-Chi était bon pour mes os et mes ligaments | Les cours étaient longs et manquaient d'énergie |
| Le Tai-Chi m'a rendu plus flexible | (2) Inconfort corporel |
Force musculaire.
Le Tai Chi peut améliorer à la fois la force du bas du corps et la force du haut du corps. Lorsqu'il est pratiqué régulièrement, le tai-chi peut être comparable à l'entraînement en résistance et à la marche rapide. ... Le Tai Chi renforce à la fois les membres inférieurs et supérieurs ainsi que les muscles centraux du dos et de l'abdomen.
À quelle fréquence dois-je pratiquer mon tai chi? Pour tirer le meilleur parti du tai-chi, vous devez vous entraîner au moins 15 minutes par jour - tous les jours! Il vaut mieux pratiquer tous les jours que de faire des entraînements de tai-chi plus longs 2 ou 3 fois par semaine.
La religion était considérée comme une souillure pour le gouvernement chinois et il est devenu plus difficile de pratiquer le tai-chi en raison de ses liens étroits avec le taoïsme et le bouddhisme. ... Cependant, la Chine d'aujourd'hui est loin de cela. Dans la société actuelle, le tai-chi est soutenu par le gouvernement et est souvent considéré comme le sport national du pays.
Il existe cinq grands styles de tai-chi, chacun nommé d'après la famille chinoise dont il est issu: le style Chen (陳氏) de Chen Wangting (1580–1660) Le style Yang (楊氏) de Yang Luchan (1799–1872) Wu Hao style (武氏) de Wu Yuxiang (1812–1880)
En fait, il y a 108 mouvements qui sont tous en mouvement, c'est pourquoi le tai chi est appelé «méditation en mouvement."
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