L'équitation longue distance commence à 100 miles aux États-Unis et à 200 km (124 miles) dans les pays métriques. 200 km est la plus courte distance du brevet de randonneur. Les bretelles jusqu'à 600 km sont parcourues sans dormir, bien que 400 km de parcours avec une limite de temps de 27 heures et 600 km 40 heures peuvent élargir la définition de «un jour."
Le trajet long dure généralement 2 heures ou plus (presque jamais plus de 5 heures). La distance et si elle est plus proche de 2 ou 4 heures, dépend entièrement de vous. ... Le détenteur du record du monde des 24 heures, qui a parcouru 580 miles quelque chose en 24 heures, trouverait probablement cela risible. De nombreux cyclistes parcourent régulièrement 50 à 75 miles.
La plupart des débutants ont tendance à s'en tenir à 5 à 10 miles pendant des mois avant de développer une endurance de base pour de plus longues distances, par exemple 20 à 30 miles et même plus en tant que cycliste régulier lors de circuits et de voyages à vélo. Si vous voulez être en mesure de parcourir de plus longues distances en un temps record, vous devrez développer votre endurance et commencer à faire confiance à votre vélo.
Le trajet de 25 km est bon. Certaines personnes mettent un peu plus de temps à parcourir cette distance et vous vous améliorerez également. Profitez simplement de la balade et je suis sûr que vous serez prêt en avril. Félicitations pour votre nouveau vélo, c'est un bon vélo et vous en tirerez un certain kilométrage.
Équitation 50 miles
C'est aussi un signe de grandes choses à venir: une fois que vous pouvez rouler avec succès aussi longtemps, il y a de fortes chances que vous ayez les compétences et l'endurance nécessaires pour atteindre 70 ou 80 miles, aussi. C'est juste une question de continuer à pédaler, de continuer à manger et d'éviter le bonk.
Faire du vélo pendant 30 minutes devrait être suffisant tant que vous faites des intervalles. L'entraînement ne renforcera pas nécessairement l'endurance, mais il brûlera les graisses et développera les muscles. N'oubliez pas que le cyclisme intense brûlera aux alentours de 500 calories / heure.
Si vous vous laissez aller et que vous n'avez pas touché le vélo depuis un certain temps, 20 miles sont toujours éminemment gérables, et quelques trajets de cette longueur vous remettront en forme. ... Il n'est pas nécessaire de s'arrêter pendant un trajet de 20 km, mais il est également parfaitement raisonnable de s'asseoir pour prendre un café au point de rotation.
Le cyclisme peut vous aider à atteindre votre objectif de remise en forme. Il brûle la graisse de votre ventre et vous pouvez avoir un ventre plus plat. Si vous roulez à vélo tous les jours 1 heure à un rythme modéré ou 15 mph, cela brûlera 465 calories. ... Les calories brûlées par le vélo peuvent représenter des kilos de graisse, mais seulement si vous roulez régulièrement.
Faire du vélo pour perdre la graisse du ventre
Le vélo est donc une bonne option pour perdre du poids. Mais ce n'est pas seulement à cause des calories que vous brûlez, cela affecte également votre taux métabolique de base et votre masse musculaire. Lorsque vous appuyez sur les pédales ou tirez vers le haut, vous rencontrez une résistance et vous développerez des muscles.
Bien que vous utilisiez vos fessiers pour vous asseoir sur votre vélo, le cyclisme, selon l'endroit et la façon dont vous roulez, ne renforce pas toujours ces muscles importants. ... «Le cyclisme typique met à l'épreuve les cuisses - les quadriceps et les ischio-jambiers - mais pas vraiment les fessiers», dit-il. Il y a des exceptions. «Les sprinters utilisent les fessiers pour accélérer.
Cela étant dit, 25 miles, c'est assez apprivoisé et, même si vous n'avez pas tout réglé comme je l'ai dit, vous ne souffrirez que quelques heures. Si vous courez et soulevez déjà, 25 miles ne devraient pas être trop durs. ... Et 2 miles la veille. Vous serez capable de le prendre mais en fonction du nombre de squats que vous faites, vos fesses vous feront mal.
40 miles par jour pendant les 5 premiers jours, puis 2 jours de repos est un objectif facilement atteignable pour la première semaine environ. ... 40 miles par jour 5 jours par semaine, ce n'est pas trop pour faire du vélo selon mon expérience. C'est un objectif raisonnable même lorsque vous commencez un voyage à travers le pays sans formation pour cela, autre que les trajets quotidiens.
Terminer une randonnée à vélo de 50 miles est à la fois un défi et un rite de passage en cyclisme. Quel que soit votre niveau, cycliste débutant ou régulier, c'est très réalisable, en particulier avec un peu de planification et le bon kit.
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