Bien que l'eau devrait toujours être votre première boisson de choix, il peut y avoir certains scénarios où une boisson pour sportifs est exactement ce dont votre corps a besoin. Si vous participez à des entraînements de haute intensité d'une durée de plus de 45 minutes à une heure, les boissons pour sportifs peuvent aider à reconstituer les réserves d'électrolytes de votre corps mieux que l'eau.
Bien que Gatorade puisse vous aider à rester hydraté, il est préférable de ne le boire qu'en cas de besoin. Pour les personnes qui ne font pas d'exercice pendant au moins une heure, cinq jours par semaine, l'eau est le meilleur choix pour rester hydraté. Les électrolytes provenant de sources naturelles sans sucres ajoutés ni colorants sont recommandés.
L'eau est un choix plus sain - en particulier lorsque vous ne faites pas un entraînement intense ou que vous ne faites pas d'exercice par une journée chaude et humide - car les sucres et les calories ajoutés dans les boissons pour sportifs sont associés à un risque plus élevé de développer et de subir des complications liées à des conditions telles que l'obésité et diabète de type 2, ajoute-t-elle.
Mais Gatorade contient des niveaux élevés de sucre et de colorants alimentaires, ce qui peut augmenter le risque de certaines conditions de santé, y compris la prise de poids et le diabète de type 2. Le gatorade et les autres boissons pour sportifs ne sont pas intrinsèquement sains ou plus sains que les autres boissons.
D'après ses découvertes, seules quelques boissons pour sportifs méritent votre attention.
Bien que les boissons pour sportifs puissent profiter aux athlètes qui s'engagent dans des séances d'entraînement longues ou intenses, elles sont probablement inutiles pour la plupart des amateurs de gym. Si vous faites des exercices légers à modérés, comme la marche ou le jogging, pendant moins d'une heure, vous n'avez probablement pas besoin de consommer de boissons pour sportifs.
En plus de cela, Gatorade peut également avoir des effets indésirables sur les reins. Il y a du sodium ajouté à ces boissons pour sportifs qui doit passer par les reins avant d'être excrété avec le reste des liquides. Lorsque le corps a un excès de sodium que les reins doivent absorber et traiter, le corps expulse le calcium.
Powerade a plus de vitamines que Gatorade
Aucun des deux ne contient de matières grasses ou de protéines. Cependant, Gatorade contient 10 calories de plus et un peu plus de sodium que Powerade par portion. D'autre part, Powerade contient plus de micronutriments, y compris le magnésium, la niacine et les vitamines B6 et B12, qui jouent un rôle important dans votre corps.
Les sodas ordinaires sont pleins de calories, 140 par canette et plus. Les sodas diététiques ne contiennent aucune calorie. Il semble donc logique que le remplacement de l'un par l'autre devrait vous aider à perdre du poids, ou du moins à garder le même poids. Mais non - plusieurs études ont prouvé de manière concluante que la consommation de boissons gazeuses diététiques est associée à une prise de poids.
Les 7 meilleures boissons pour la déshydratation
[2] Les boissons pour sportifs contiennent moins de sucre que les sodas et les boissons énergisantes, mais contiennent toujours des sucres simples. Par exemple, une comparaison nutritionnelle montre qu'une boisson au cola de 12 onces contient environ 39 grammes de sucre, contre 21 grammes de sucre dans une boisson sportive populaire.
Les gens utilisent des boissons pour sportifs pour remplacer l'eau (réhydrater) et les électrolytes perdus par la transpiration après une activité. Les électrolytes sont des minéraux, tels que le potassium, le calcium, le sodium et le magnésium, qui maintiennent l'équilibre des fluides du corps au bon niveau.
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