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Si vous recherchez des moyens efficaces de vaincre la procrastination et de terminer vos tâches à temps, ces 8 conseils sont pour vous.
Voici cinq conseils que vous pouvez mettre en œuvre pour enfin arrêter de tergiverser une fois pour toutes.
La règle est simple: commencer une nouvelle habitude ne devrait jamais prendre plus de deux minutes à faire. (Le nom de cette stratégie a été inspiré par l'auteur et consultant en productivité David Allen. Il a sa propre règle de 2 minutes pour améliorer la productivité, qui stipule: «Si cela prend moins de deux minutes, alors faites-le maintenant.”)
Ils disent qu'il existe quatre principaux types d'archétypes d'évitement, ou procrastinateurs: l'interprète, l'auto-déprécateur, l'overbooker et le chercheur de nouveauté. Déterminer dans quel groupe vous appartenez peut vous aider à sortir de vos schémas de procrastination - et peut-être même à faire quelque chose tôt.
Les gens tergiversent sur une tâche parce qu'ils se sentent, à un niveau ou à un autre, intimidés par cette tâche. Tout se résume vraiment à votre perception émotionnelle d'une tâche particulière. En conséquence, si vous souhaitez arrêter de tergiverser, vous devez changer votre perception d'une tâche.
Pourquoi est-il si difficile d'arrêter de tergiverser? Pour chaque sensation que vous ressentez, il y a un produit chimique correspondant libéré par votre cerveau. Plus de sentiments créent plus (des mêmes) produits chimiques. ... Pensez au sentiment que vous ressentez lorsque vous vous laissez décrocher.
Certaines personnes passent tellement de temps à tergiverser qu'elles sont incapables d'accomplir des tâches quotidiennes importantes. Ils peuvent avoir un fort désir d'arrêter de tergiverser, mais ils ont l'impression qu'ils ne peuvent pas le faire. La procrastination en elle-même n'est pas un diagnostic de santé mentale.
Les gens tergiversent souvent parce qu'ils ont peur d'échouer dans les tâches qu'ils doivent accomplir. ... De plus, certains traits de personnalité, tels qu'une faible estime de soi et une faible confiance en soi, sont associés à une peur accrue de l'échec, ce qui rend les personnes qui présentent ces traits plus susceptibles de tergiverser.
S'attaquer à vos devoirs scolaires de la bonne manière est l'un des éléments clés pour arrêter de remettre à plus tard les devoirs.
Cela se produit généralement lorsque les gens craignent, redoutent ou s'inquiètent de la tâche importante qui les attend. Pour se débarrasser de ce sentiment négatif, les gens procrastinent - ils ouvrent un jeu vidéo ou Pinterest à la place. ... Une fois que la réalité d'une date limite s'installe à nouveau, les procrastinateurs ressentent une honte et une culpabilité plus extrêmes.
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