En plus de réduire le temps assis, la position debout au travail présente d'autres avantages:
La recherche montre que le ratio idéal est de passer une heure debout pour une à deux heures assis. Un bureau assis-debout réglable en hauteur vous permet de faire exactement cela. La plupart des bureaux assis-debout de qualité ont des commandes électriques ou des ascenseurs à gaz pour permettre aux travailleurs d'ajuster la hauteur de leur bureau plusieurs fois par jour.
«Même si vous travaillez activement, le bas de votre corps est généralement relativement statique et la circulation est réduite. De plus, moins de mouvement tout au long de la journée signifie plus de courbatures et de douleurs.«Des études montrent que rester debout et bouger davantage tout au long de la journée aura un impact positif sur votre santé.
De plus, des recherches ont montré qu'une station debout prolongée pouvait augmenter le risque de maladie cardiovasculaire. En effet, rester trop longtemps debout peut entraîner une accumulation de sang dans les jambes, une augmentation de la pression dans les veines et une augmentation du stress oxydatif, qui peuvent tous contribuer à un risque accru.
Alors devriez-vous en acheter un? Les bureaux debout sont, sans aucun doute, surexcités, et la plupart des avantages supposés ne sont tout simplement pas vrais. Bien que la science soit encore en train de rattraper son retard, la recherche existante indique clairement que les bureaux debout ne valent tout simplement pas l'investissement.
Debout brûlé 0.15 calories de plus par minute par rapport à la position assise. Si une personne de 143 livres restait debout six heures par jour au lieu de rester assise, elle brûlerait 54 calories supplémentaires par jour. En outre, l'activité musculaire de la position debout est également associée à des risques plus faibles d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque, ont déclaré des chercheurs.
Rester debout à votre bureau pendant une partie de la journée signifie que vous passerez plus de temps debout. En position debout, il faut un certain temps pour s'y habituer (il y a une application pour ça!), de bonnes chaussures vous aideront à éviter les douleurs aux pieds et aux jambes.
Tout ce que vous avez à faire est de vous tenir plus debout et de vous asseoir moins. Selon une nouvelle étude qui a examiné si la position debout brûle plus de calories que la position assise, rester debout six heures par jour pourrait empêcher la prise de poids et vous aider à perdre du poids.
Les bureaux debout sont surestimés
En termes simples, rien ne remplace un bon mouvement à l'ancienne et notre corps n'est pas conçu pour rester debout pendant de longues périodes. ... Néanmoins, les bureaux debout sont devenus à la mode et sont promus par des professionnels de la sécurité bien intentionnés et même dans certains pays.
En plus de réduire le temps assis, la position debout au travail présente d'autres avantages: Plus de calories brûlées: une étude a montré que la position debout perd 88 calories par heure, contre 80 calories pour s'asseoir. La marche brûle beaucoup plus - 210 calories par heure.
Est debout pendant huit heures mal? Pour certaines personnes, rester debout pendant huit heures d'affilée peut provoquer une sensation d'oppression dans les mollets, les ischio-jambiers et le bas du dos, ainsi que les chevilles, les genoux et les hanches. De nombreux experts recommandent de changer souvent de poste.
Les experts ont constaté que vous devriez essayer de rester debout pendant au moins 2 heures par jour, mais jusqu'à 4 heures par jour pourrait être optimal. Cela peut sembler beaucoup, mais il existe de nombreuses façons de vous adapter à votre journée.
Les experts disent qu'avec un peu de bon sens, un bon alignement et une bonne tonification musculaire, vous pouvez entraîner votre corps à faire face à vos pieds toute la journée, sans douleur. Il n'est pas rare de ressentir de la douleur, des tensions et une faiblesse musculaire lorsque vous êtes debout toute la journée.
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