Où pouvez-vous parcourir un sentier de 1800 km de long qui traverse tout un pays? «Te Araroa, qui se traduit par« Le long chemin », est un sentier de randonnée qui parcourt la Nouvelle-Zélande, à travers les paysages majestueux du pays composés de chaînes de montagnes escarpées, de plages, de forêts, de terres agricoles et de volcans.
Squats et fentes: gardez le dos droit et prenez chaque squat et fente lentement pour renforcer vos muscles abdominaux. Push-ups: Une bonne force du haut du corps (en particulier dans le dos) vous servira bien lors de longs voyages où vous devez transporter un sac plus lourd. Cardio: l'obtenir est aussi simple que de marcher sur un sentier.
Le Grand Illinois Trail (parfois abrégé GIT) est un sentier récréatif polyvalent dans la partie nord de l'U.S. état de l'Illinois. Avec plus de 575 miles (925 km) de longueur, c'est le plus long sentier de l'Illinois. Certaines parties se trouvent sur le sentier de découverte américain d'un océan à l'autre.
Sentier des Appalaches
Parcourant 2193 miles à travers 14 États, le sentier panoramique national des Appalaches est le plus long sentier de randonnée uniquement au monde.
Le plus long sentier de randonnée désigné au monde est le Pacific Crest Trail, qui s'étend sur 4260 km (2650 miles) le long de la côte ouest des États-Unis entre les frontières mexicaine et canadienne. Le Continental Divide Trail, actuellement terminé à environ 70%, durera environ 5000 km (3100 miles) une fois terminé.
Construit à l'origine en 1819 par Ethan Allen Crawford et son père, Abel, Crawford Path est le plus ancien sentier de loisirs continuellement utilisé et entretenu en Amérique. Son attrait tient au fait que ses 8.5 miles de route de crête montagneuse convergent avec le célèbre sentier des Appalaches.
La randonnée est considérée comme cardio. Parce qu'il était principalement axé sur l'entraînement d'endurance. Si vous marchez sur des sentiers à haute altitude avec du matériel lourd, cela devient plus un entraînement en force, mais en général, c'est considéré comme un entraînement cardio.
Oui, la randonnée renforce les muscles. La randonnée étant de la marche mais sur des terrains difficiles, les groupes musculaires ciblés sont principalement les jambes et les fessiers.
Respiration simple: trouvez un siège confortable, assis droit ou incliné et fermez les yeux. Inspirez pour un nombre de six ou sept. Tenez pendant trois secondes (pendant que vous répétez cet exercice, travaillez jusqu'à cinq secondes). Expirez tout l'air lentement et avec contrôle jusqu'à ce qu'il soit vide.
Les 10 meilleurs sentiers de l'Illinois
L'Illinois Prairie Path se compose de trois branches distinctes provenant d'un point juste à l'ouest du centre-ville de Wheaton (41 ° 51′51.0 ″ N 88 ° 6′58.4 pouces W). La branche nord-ouest s'appelle Elgin Branch et s'étend sur environ 16 miles (26 km) jusqu'à Elgin, où elle croise le sentier Fox River 42 ° 0′49.1 ″ N 88 ° 16′29.2 pouces W).
Le sentier de la rivière Des Plaines longe la rivière Des Plaines sur un peu plus de 90 km, protégeant l'habitat du bassin versant et les forêts dans une grande partie des comtés de Lake et Cook. Le sentier est une oasis naturelle à quelques minutes en voiture de Chicago et de sa banlieue nord.
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