Faire du vélo est indiscutablement bon pour votre cœur, mais cela ne vous immunise pas contre les maladies cardiaques. ... «Vous le voyez tout le temps: les hommes et les femmes dans la quarantaine et la cinquantaine qui sont en bonne santé et actifs sur le plan des loisirs, comme les cyclistes et les triathlètes, partent du principe que parce qu'ils sont actifs, les maladies cardiaques ne leur arriveront pas.
Faire du vélo peut réparer un cœur brisé - littéralement
Les adultes sédentaires d'âge moyen peuvent se retrouver avec une raideur du muscle cardiaque, en particulier du ventricule gauche (la chambre qui pompe le sang riche en oxygène vers le corps), augmentant le risque d'insuffisance cardiaque.
Le cyclisme régulier stimule et améliore votre cœur, vos poumons et votre circulation, réduisant ainsi votre risque de maladies cardiovasculaires. Le cyclisme renforce vos muscles cardiaques, abaisse le pouls au repos et réduit les taux de graisse dans le sang.
Bien sûr, cela dépend de ce que vous entendez par mieux. Le vélo est plus efficace que la marche, vous travaillerez donc probablement plus dur en marchant rapidement et vous exercerez probablement davantage votre cœur, vos poumons et vos principaux muscles. D'un autre côté, le vélo est probablement moins dur pour les hanches, les genoux et les chevilles que la marche.
augmenter leur taux d'oxygène et améliorer leur endurance. coeurs quand ils arrêtent de s'entraîner. le début de la course a montré que pratiquement tous avaient un cœur élargi, a déclaré Carré. ce n'est pas une personne normale », dit-il.
La recherche indique que le cyclisme pendant de longues périodes pendant de nombreuses années peut exercer une pression sur les artères et les nerfs qui servent les systèmes reproducteurs chez les hommes et les femmes. Cela peut également contribuer aux maux de dos et à la perte osseuse chez certains cyclistes. Cependant, ces inconvénients sont compensés par de nombreux avantages pour la santé du cyclisme.
Faire du vélo pour perdre la graisse du ventre
Le vélo est donc une bonne option pour perdre du poids. Mais ce n'est pas seulement à cause des calories que vous brûlez, cela affecte également votre taux métabolique de base et votre masse musculaire. ... La construction musculaire augmente ensuite la vitesse à laquelle vous brûlez des calories, ce qui facilite le maintien d'un poids santé.
Bien que les exercices quotidiens comme le cyclisme améliorent votre santé cardiovasculaire, améliorent votre humeur et améliorent votre forme physique, vous pouvez facilement pédaler une heure par jour et ne pas perdre un kilo.
En effet, en marchant, vous brûlez deux fois moins de calories que vous le feriez en vélo. De plus, faire du vélo vous mettra au défi d'aller sur un terrain vallonné, qui brûle plus de calories que la marche. Il est sûr de dire que le vélo est un bien meilleur moyen de perdre du poids plus rapidement, contrairement à la marche, qui brûle moins de calories.
Le cyclisme renforce les muscles
L'élément de résistance du cyclisme signifie qu'il ne brûle pas seulement les graisses: il construit également des muscles - en particulier autour des fessiers, des ischio-jambiers, des quadriceps et des mollets. Le muscle est plus maigre que la graisse, et les personnes avec un pourcentage plus élevé de muscle brûlent plus de calories même lorsqu'elles sont sédentaires.
Faire du vélo pendant 30 minutes devrait être suffisant tant que vous faites des intervalles. L'entraînement ne renforcera pas nécessairement l'endurance, mais il brûlera les graisses et développera les muscles. N'oubliez pas que le cyclisme intense brûlera aux alentours de 500 calories / heure.
Cela dit, il n'y a pas de nombre magique de miles. Une personne pesant 130 livres brûle 36 calories par mile lorsqu'elle fait du vélo modérément à environ 12 miles par heure. Une personne plus lourde brûlera plus. Pour perdre du poids efficacement grâce au cyclisme, vous devez vous concentrer davantage sur l'intensité de la conduite et non sur le nombre de kilomètres.
Le cyclisme peut aider à tonifier les jambes, les cuisses et les fesses
Avec la course et la natation, le cyclisme est l'un des meilleurs exercices d'aérobie; il renforcera et développera les articulations et les muscles des jambes et peut vous aider à perdre de la graisse sur les cuisses et les mollets.
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