Comment rester en bonne santé tout en travaillant à domicile - Conseils sur le télétravail

12 conseils pour rester en bonne santé tout en travaillant à domicile

1. Mettre en place un espace de bureau séparé. Utilisez un espace de votre maison dédié uniquement au travail. ...
2. Choisissez une bonne chaise. ...
3. Ou abandonner complètement la chaise. ...
4. Levez-vous toutes les heures et sortez au moins une fois par jour. ...
5. Établissez un horaire et respectez-le. ...
6. Programmer des entraînements. ...
7. Planifier des réunions actives. ...
8. Créez un environnement apaisant.

1. Comment gardez-vous vos employés en bonne santé lorsqu'ils travaillent à domicile?
2. Comment rester en bonne santé en télétravail?
3. Comment prenez-vous soin de vous lorsque vous travaillez à domicile?
4. Comment vous connectez-vous avec les employés travaillant à domicile?
5. Ce que les employeurs peuvent faire pour motiver leur personnel qui travaille à domicile?
6. Quels exercices puis-je faire en travaillant à domicile?
7. Comment puis-je contrôler mon alimentation lorsque je travaille à domicile?
8. Que dois-je manger au travail à domicile?
9. Comment puis-je augmenter mon énergie en travaillant à la maison?
10. Comment puis-je être gentil avec moi-même lorsque je travaille à domicile?

Comment gardez-vous vos employés en bonne santé lorsqu'ils travaillent à domicile?

Voici quelques conseils:

1. Donnez l'exemple et faites des rappels fréquents. ...
2. Réviser les politiques de travail à distance pour inclure l'ergonomie. ...
3. Offrez de payer la note. ...
4. N'ignorez pas la tension mentale. ...
5. Invitez les gens à vous dire ce dont ils ont besoin.

Comment rester en bonne santé en télétravail?

Des recherches ont montré qu'au fil du temps, la méditation quotidienne peut améliorer le sommeil, réduire le stress et l'anxiété et réduire la fatigue. Vous pouvez essayer de rechercher en ligne une "application de méditation gratuite" pour voir s'il existe un programme qui fonctionnera bien pour vous. L'exercice est un élément crucial pour rester en bonne santé, en particulier pendant les périodes stressantes.

Comment prenez-vous soin de vous lorsque vous travaillez à domicile?

Exemples de soins personnels tout en travaillant à domicile

1. Fixer des limites.
2. Créez une routine.
3. Faites part de vos préoccupations.
4. Gardez votre maison organisée.
5. Mangez des collations saines.
6. Trouvez un entraînement que vous aimez.
7. Dormez suffisamment.
8. Faites des pauses tout au long de la journée.

Comment vous connectez-vous avec les employés travaillant à domicile?

Voici quelques façons de maintenir la culture de votre entreprise et de donner à votre personnel virtuel l'impression de faire vraiment partie de l'équipe.

1. Encouragez la santé et le bien-être. ...
2. Organisez des réunions virtuelles et des hangouts occasionnels. ...
3. Assurez-vous que les employés se sentent entendus et valorisés. ...
4. Favoriser les relations personnelles. ...
5. Gardez les lignes de communication ouvertes.

Ce que les employeurs peuvent faire pour motiver leur personnel qui travaille à domicile?

Voici huit conseils pour garder votre main-d’œuvre distante connectée et concentrée sur la réussite, l’amélioration et le soutien mutuel, quel que soit le fuseau horaire.

• Fixez des attentes claires. ...
• Restez connecté et communiquez. ...
• Favorisez un état d'esprit de croissance. ...
• Gérez les réalisations, pas l'activité. ...
• Créer un tableau de bord visuel. ...
• Tirer parti de la technologie.

Quels exercices puis-je faire en travaillant à domicile?

10 exercices conviviaux de travail à domicile pour vous aider à démarrer.

1. Burpees. Un exercice complet du corps pour développer la force et la santé cardiovasculaire. ...
2. Sauts étoiles. Un exercice cardiovasculaire de base qui consiste à sauter au même endroit avec des mouvements coordonnés des jambes et des bras. ...
3. Fentes. ...
4. Presse aérienne. ...
5. Planche. ...
6. Des pompes. ...
7. Squats. ...
8. Triceps Dips.

Comment puis-je contrôler mon alimentation lorsque je travaille à domicile?

10 conseils pour manger sainement lorsque vous travaillez à domicile

1. Ne travaillez pas dans (ou à proximité) de la cuisine. Essayez d'installer votre bureau dans une zone qui n'est pas près de la cuisine. ...
2. Planifiez vos heures de collation et de repas. ...
3. Assurez-vous de bien manger. ...
4. Repas préparez vos déjeuners. ...
5. Concentrez-vous sur la vraie nourriture. ...
6. Boire beaucoup d'eau. ...
7. Faites attention à trop de caféine. ...
8. N'achetez pas de malbouffe.

Que dois-je manger au travail à domicile?

«Prenez votre petit-déjeuner loin de votre bureau avant de commencer à travailler», a déclaré MacDonald. «Pensez à quelque chose comme de l'avoine chaude avec du beurre de noix et des fruits, ou de l'avocat et des œufs sur du pain grillé. Les petits déjeuners riches en protéines vous gardent rassasié et maintiennent votre taux de sucre équilibré afin que vous ne cherchiez pas une collation en une heure."

Comment puis-je augmenter mon énergie en travaillant à la maison?

Prendre des pauses.

"Alors, assurez-vous de prendre quelques minutes de pause de l'écran de l'ordinateur toutes les 90 minutes si vous travaillez à domicile. Buvez de l'eau, promenez-vous dans votre jardin, faites quelques étirements, câlinez votre chien - ces mini repose-pieds vous aideront non seulement à augmenter votre niveau d'énergie, mais vous rendront également plus productif."

Comment puis-je être gentil avec moi-même lorsque je travaille à domicile?

Soyez gentil avec vous-même en vous assurant de prioriser vos propres besoins. Le travail à domicile offre du temps supplémentaire car il n'y a pas de navettage. Le maintien d'une heure de début et de fin professionnelle est essentiel pour créer un équilibre. Définissez des alarmes sur votre téléphone ou configurez votre ordinateur pour qu'il se déconnecte à des heures spécifiques.