Manger trop vite peut entraîner une prise de poids et une diminution du plaisir de manger. Cependant, ralentir peut augmenter la plénitude et favoriser la perte de poids. Il offre également d'autres avantages pour la santé. Si vous minimisez votre temps d'écran, que vous mâchez plus et que vous vous concentrez sur les aliments riches en fibres, vous serez sur la bonne voie pour manger plus lentement.
La limite de temps acceptable pour un repas est d'environ 30 à 45 minutes. S'ils mangent trop lentement, vous devriez en découvrir les raisons afin de les aider à s'améliorer. période de temps. Ne définissez pas l'objectif initial trop haut.
Selon Boghossian, les mangeurs lents sont généralement des personnes qui aiment garder le contrôle et savent apprécier la vie. Ils ont également tendance à être confiants et équitables. Cependant, les personnes qui mangent lentement seulement parfois peuvent le faire à cause d'un manque d'énergie ou d'une humeur triste. "Notre humeur est connue pour affecter notre taux d'alimentation", a déclaré Hormes.
Cela peut augmenter vos niveaux d'hormones de satiété, vous aider à vous sentir plus satisfait et réduire votre apport calorique (1, 17). Il améliore également votre digestion et votre plaisir de manger. Si vous voulez manger plus lentement, voici quelques techniques que vous pouvez essayer: Ne pas manger devant les écrans.
Le déjeuner devrait être d'environ quatre à cinq heures après le petit-déjeuner. Par exemple, si vous avez pris votre petit-déjeuner à 7 heures du matin, déjeunez entre 11 heures et midi. S'il vous est impossible de déjeuner jusqu'à 14 h un jour donné, prévoyez une collation entre ces deux repas.
La prochaine fois que vous prenez un repas, essayez ces six conseils pour manger plus lentement et éviter de trop manger.
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Si vous mangez plus lentement, vous mâcherez mieux votre nourriture, ce qui améliorera la digestion. La digestion commence en fait dans la bouche, donc plus vous faites de travail là-haut, moins vous aurez à faire dans votre estomac. Cela peut aider à réduire les problèmes digestifs. Moins de stress.
Manger trop vite peut ajouter une taille supplémentaire à votre tour de taille et augmenter votre risque de maladie cardiaque, de diabète et d'accident vasculaire cérébral, selon une nouvelle recherche. Partager sur Pinterest Manger trop vite peut être mauvais pour votre cœur et votre silhouette.
Certaines habitudes alimentaires peuvent induire des symptômes d'anxiété. Manger trop vite, ne pas mâcher assez (15 à 20 fois par bouchée), manger trop et boire trop de liquide avec un repas peuvent tous interférer avec la digestion et l'assimilation des aliments dans le corps.
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