L'avoine du jour au lendemain présente d'innombrables bienfaits pour la santé. Une tasse vous aidera à vous sentir rassasié et satisfait. Les personnes qui mangent de l'avoine au petit-déjeuner se sentent rassasiées plus longtemps et consomment moins de calories au déjeuner que lorsqu'elles consomment des flocons de maïs, selon une étude Annals of Nutrition and Metabolism.
L'avoine pendant la nuit est également plus digestible après avoir été trempée pendant la nuit. Cela signifie que vous absorbez plus de nutriments de votre nourriture! La recherche a montré qu'un apport quotidien de glucides sains comme l'avoine est lié à des niveaux d'énergie plus élevés, à une amélioration de l'humeur et à une perte de poids.
Ou faire un peu des deux. Si vous utilisez des noix, saupoudrez les autres ingrédients ou ajoutez-les le matin. Étape 4: Placez le couvercle fermement sur le pot d'avoine et réfrigérez toute la nuit. L'avoine du jour au lendemain durera jusqu'à 4 jours au réfrigérateur, vous pouvez donc préparer jusqu'à 4 bocaux à la fois.
Ajoutez un peu de graisse saine.
L'ajout de matières grasses saines au petit-déjeuner aidera vraiment à la satiété et à la résistance, vous évitant ainsi de prendre une collation 30 minutes plus tard. Essayez d'ajouter une portion de votre noix ou graine préférée (e.g. amandes effilées, noix, pacanes, graines de chia, graines de lin moulues, etc.) la prochaine fois que vous mangerez du gruau.
Acide phytique d'avoine pendant la nuit
Même si le trempage de l'avoine pendant une nuit peut réduire l'acide phytique, le liquide dans lequel il a été trempé peut encore contenir de l'acide phytique. Si vous faites tremper l'avoine dans l'eau, vous pouvez jeter l'eau et rincer soigneusement l'avoine à l'eau fraîche avant de la consommer.
Peu importe comment vous la préparez, que vous la prépariez au micro-ondes ou que vous optiez pour des recettes d'avoine du jour au lendemain, ces céréales à grains entiers peuvent réduire votre faim et vous aider à perdre du poids. Mais cela ne veut pas dire que les flocons d'avoine ne peuvent pas vous faire de mal. Si vous ne tenez pas compte de certains éléments, même la farine d'avoine peut entraîner une prise de poids.
Comment l'avoine du jour au lendemain peut-elle vous aider à perdre du poids? L'avoine dans son ensemble est bénéfique pour tous ceux qui cherchent à perdre du poids supplémentaire. L'avoine trempée pendant la nuit est très riche en fibres, ce qui maintient votre estomac rempli plus longtemps. Il aide même à nettoyer votre tube digestif.
La consommation quotidienne d'avoine pendant la nuit peut augmenter votre apport en fibres
Il perturbe même la pression artérielle et le taux de cholestérol. La farine d'avoine est une bonne source de fibres. Il offre un apport quotidien de 14 g de fibres pour les hommes et les femmes.
L'avoine du jour au lendemain est rapide à préparer la veille, puis le matin - vous pouvez simplement prendre votre pot Mason pratique dans le réfrigérateur et le petit-déjeuner est prêt plus rapidement que vous ne pouvez dire les graines de chia.
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