20 conseils pour éviter la prise de poids pendant les vacances
Pour éviter la prise de poids, les experts recommandent d'ajouter 2000 pas par jour à votre routine, de faire de la musculation deux à trois fois par semaine et de raser 100 calories de votre alimentation chaque jour. Voici quelques moyens simples de raser 100 calories par jour: Mangez deux biscuits de moins.
Gain de poids en vacances? 12 étapes pour revenir sur la bonne voie
Trouvez des activités amusantes et actives que vous pouvez faire pendant votre congé que vous ne pouvez pas faire les jours de travail, et vous pourriez vous sentir plus heureux et prendre des décisions plus saines. Mettez de la musique et de la danse (408 calories par heure). Faire du vrai vélo (543 calories). Emmenez votre chien faire une longue promenade (237 calories).
Très peu de gens gagnent vraiment jusqu'à cinq livres entre Thanksgiving et le Nouvel An. Le gain de poids vient après les vacances, quand les gens ne lâchent pas une petite livre. Une étude de 195 adultes a montré que - de fin septembre à début mars - la majorité a mis 1.06 livres en six mois.
La fluctuation quotidienne du poids est normale. Le poids moyen d'un adulte fluctue jusqu'à 5 ou 6 livres par jour. Tout se résume à quoi et quand vous mangez, buvez, faites de l'exercice et même dormez. Lisez la suite pour en savoir plus sur la façon dont ces facteurs affectent la balance et quand vous peser pour obtenir les résultats les plus précis.
L'une des principales raisons pour lesquelles les gens prennent du poids est simplement de NE PAS manger suffisamment de nourriture! Si vous ne fournissez pas à votre corps l'énergie dont il a besoin pour alimenter vos activités quotidiennes, il devra alors commencer à s'approvisionner ailleurs.
Même en cas d'insuffisance pondérale sévère, ils se perçoivent comme étant en surpoids. Ils peuvent penser qu'ils devront prendre du poids pour toujours, mais doivent comprendre que ce n'est que temporaire. Points clés à retenir: il est peu probable qu'une personne qui se remet d'un trouble de l'alimentation prenne du poids continuellement.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens prennent de la graisse abdominale, notamment une mauvaise alimentation, le manque d'exercice et le stress. Améliorer la nutrition, augmenter l'activité, réduire le stress et apporter d'autres changements à son mode de vie peuvent tous aider les gens à perdre de la graisse abdominale indésirable. La graisse du ventre fait référence à la graisse autour de l'abdomen.
Malheureusement, il n'y a pas de réponse définitive à cela - mais la réponse probable est non. "Chaque corps est différent, et si vous prenez du poids rapidement, vous aurez peut-être plus de mal à le perdre au même rythme, en raison d'impacts biologiques tels que la résistance à l'insuline ou l'hyperthyroïdie", explique Kimberly Mitchell.
Selon une étude de 2016 publiée dans le New England Journal of Medicine, le poids de l'Américain moyen augmente de 0.4 pour cent à Noël et 0.2 pour cent pour Thanksgiving. Au total, cela équivaut à environ une livre gagnée pendant chaque saison des fêtes.
La raffinerie29 a également signalé que manger plus de glucides que d'habitude, manger des aliments plus salés et voyager dans des climats plus chauds - tout ce qui peut arriver en vacances - peut amener le corps à retenir automatiquement plus d'eau. Cela fait augmenter le nombre sur l'échelle, même si votre masse corporelle ne change pas réellement.
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