15 substitutions d'aliments sains pour économiser de l'argent dans vos recettes maison

1. Quels sont les meilleurs substituts alimentaires?
2. Quels ingrédients puis-je remplacer pour rendre le plat plus sain?
3. Quelles sont les alternatives plus saines?
4. Que puis-je remplacer par des aliments malsains?
5. Quel est un bon substitut au petit-déjeuner?
6. Que puis-je manger à la place du pain?
7. Comment permutez-vous les ingrédients?
8. Qu'est-ce qu'un substitut sain pour Crisco?
9. Quelles sont au moins 3 façons de préparer les aliments pour qu'ils contiennent moins de gras, de sucre et de sodium?
10. Quelle est l'alternative la plus saine à l'eau?
11. Que puis-je faire au lieu de manger?
12. Que puis-je manger à la place des collations?

Quels sont les meilleurs substituts alimentaires?

Conseils pour des substituts alimentaires sains

• Utilisez de la compote de pommes au lieu de l'huile lors de la cuisson. ...
• Mangez du riz brun au lieu du riz blanc. ...
• Utilisez des blancs d'œufs au lieu d'œufs entiers. ...
• Choisissez des pâtes multigrains ou de blé entier au lieu de pâtes blanches. ...
• Choisissez du fromage faible en gras plutôt que du fromage entier.

Quels ingrédients puis-je remplacer pour rendre le plat plus sain?

14 échanges d'ingrédients pour rendre vos recettes plus saines

• Son d'avoine pour farine. Faire du pain ou des muffins? ...
• Purée de bananes pour l'huile ou le beurre. ...
• Courge spaghetti au lieu de pâtes. ...
• Jus d'agrumes à la place du sel. ...
• Extrait de vanille à la place du sucre. ...
• Compote de pommes non sucrée au lieu de sucre. ...
• Yaourt grec nature au lieu de crème sure. ...
• Avocat au lieu de mayonnaise.

Quelles sont les alternatives plus saines?

Alternatives faciles et saines que tout le monde devrait connaître

• Remplacez la confiture par de l'avocat écrasé. ...
• Remplacer les blancs d'œufs par des œufs entiers. ...
• Remplacez la crémeuse par du lait entier biologique. ...
• Échangez des bagels contre des muffins anglais. ...
• Remplacez Mayo par Hummus. ...
• Remplacer le riz par du chou-fleur ricé. ...
• Ditch crème sure pour yogourt grec. ...
• Compote de pommes.

Que puis-je remplacer par des aliments malsains?

Alternatives saines aux aliments malsains & des collations

• Remplacez tout le chocolat par du chocolat noir.
• Remplacez les chips par des quartiers de patates douces.
• Remplacez la crème glacée par du yaourt glacé.
• Remplacez la bière par des spiritueux ou du vin.
• Remplacez les hamburgers par un hamburger au poulet.
• Remplacez le beurre par de la margarine.
• Remplacez la pizza par des poches de pitta.
• Remplacez les chips par du pop-corn.

Quel est un bon substitut au petit-déjeuner?

Si votre petit-déjeuner est un…

• Gruau aux bleuets. Petit-déjeuner à la citrouille et à l'avoine. ...
• Gâteau aux pommes et au quinoa. Pâtisseries grille-pain de blé entier. ...
• Muffins santé aux carottes et aux pommes. ...
• Quiche aux légumes sans croûte. ...
• Beignets de pain aux bananes cuits au four. ...
• Granola facile à la noix de coco. ...
• Pain tourbillon de blé entier à la cannelle. ...
• Compote de fruits de récolte avec yogourt.

Que puis-je manger à la place du pain?

Voici 10 façons simples et délicieuses de remplacer le pain de blé conventionnel:

• Pain Oopsie. ...
• Pain Ezekiel. ...
• Tortillas de mais. ...
• Pain de seigle. ...
• Laitue et légumes verts feuillus. ...
• Patates douces et légumes. ...
• Pain plat à la courge musquée ou aux patates douces. ...
• Pain de chou-fleur ou croûte de pizza.

Comment permutez-vous les ingrédients?

13 échanges d'ingrédients faciles pour une cuisine plus saine

1. Remplacez le sucre blanc raffiné et la farine par des alternatives plus saines. ...
2. Utilisez du lait non laitier dans vos smoothies (et insérez-y aussi des épinards) ...
3. Lâchez les Lays et fabriquez vos propres chips végétariennes. ...
4. Snack plus intelligent avec de la malbouffe à base de plantes. ...
5. Essayez le quinoa au lieu du riz, de l'avoine et d'autres céréales.

Qu'est-ce qu'un substitut sain pour Crisco?

La purée de banane, la compote de pommes ou les purées de pruneaux sont des substituts sains à la graisse végétale. Bien que les saveurs puissent être légèrement différentes, vous vous habituerez à la différence.

Quelles sont au moins 3 façons de préparer les aliments pour qu'ils contiennent moins de gras, de sucre et de sodium?

Comment manger moins de graisses saturées, de sucre et de sel

• Limitez les aliments hautement transformés (par exemple, `` réchauffez et mangez '' des repas comme la pizza).
• Retirer la peau du poulet après la cuisson.
• Ajoutez de la saveur aux aliments en utilisant des herbes, des épices et du jus de citron ou de lime au lieu d'utiliser du sel.
• Utilisez des fruits pour remplacer le sucre sur vos céréales de petit-déjeuner.

Quelle est l'alternative la plus saine à l'eau?

Alternatives saines à l'eau

• Eau pétillante (essayez de presser des agrumes frais pour la saveur)
• Lait écrémé pasteurisé.
• Lait de soja et d'amande pasteurisé (sauf allergies)
• Jus de fruits fraîchement pressés ou pasteurisés (le jus contient beaucoup de sucre, donc à consommer avec modération)
• L'eau de noix de coco.
• Tisane glacée (sans caféine)
• Café décaféiné.

Que puis-je faire au lieu de manger?

La prochaine fois que vous vous ennuierez et que vous serez tenté de vous offrir une collation inutile, essayez plutôt l'une de ces activités:

• Appelle un ami. ...
• Réorganisez une pièce ou une zone de votre maison. ...
• Promenez votre chien (ou celui de quelqu'un d'autre!) ...
• Planifiez des repas sains pour la semaine. ...
• Entraînez-vous pendant que vous regardez votre émission préférée ou écoutez de la musique.

Que puis-je manger à la place des collations?

Alternatives de collations saines

• Fromage blanc ou cubes de fromage et craquelins de grains entiers.
• Pain pita au houmous et au blé entier.
• Carottes, lanières de poivron et bâtonnets de céleri (parfois avec une vinaigrette ranch pour tremper)
• Edamame (fèves de soja) et tomates cerises douces.
• Fruits entiers ou tranches de fruits (trempés dans du jus de citron pour éviter qu'ils ne brunissent)