10 meilleurs exercices d'intérieur à domicile

10 meilleurs exercices en intérieur à la maison & Entraînements sans équipement

1. Corde à sauter. Mon mari a récemment acheté une corde à sauter et je n'ai pas pu m'empêcher de rire parce que cela me rappelait l'école primaire. ...
2. Escalier. ...
3. La planche. ...
4. Dansant. ...
5. Fentes. ...
6. Nettoyage. ...
7. Poids des bouteilles d'eau. ...
8. Genoux hauts.

1. Quel est le meilleur exercice en salle?
2. Quels sont 10 façons amusantes de retrouver la forme à la maison?
3. Quel exercice puis-je faire à l'intérieur?
4. Quels sont 7 des exercices les plus efficaces?
5. Quels sont les 5 exercices de base?
6. Lorsque vous vous étirez, vous ne devriez jamais quoi?
7. Que sont 10 activités physiques?
8. Quel est l'entraînement le plus amusant?
9. Quels exercices puis-je faire à la maison sans équipement?
10. Comment perdre la graisse du ventre dans une pièce?
11. Quels sont les meilleurs exercices d'intérieur pour perdre du poids?
12. Comment faites-vous de l'exercice en secret?

Quel est le meilleur exercice en salle?

Les meilleurs exercices que vous pouvez faire à la maison sans équipement

1. Yoga. Quels que soient vos besoins ou vos capacités, il existe probablement un style de yoga pour vous. ...
2. Dansant. ...
3. Barre. ...
4. HIIT. ...
5. Pilates. ...
6. Planche. ...
7. Marcher à l'étage. ...
8. Séance d'entraînement de pommes de terre au canapé.

Quels sont 10 façons amusantes de retrouver la forme à la maison?

À vos marques, prêts, jouez!

• Jeux de marche / course. Se promener ou faire du jogging est un type d'exercice facile et accessible, mais roder son quartier peut vite devenir ennuyeux. ...
• Soirée dansante. ...
• Créez votre propre entraînement. ...
• Frisbee. ...
• Attraper et donner un coup de pied. ...
• Prenez les escaliers. ...
• Rencontres à pied. ...
• Cours de danse.

Quel exercice puis-je faire à l'intérieur?

Cinq exercices en salle que vous pouvez faire à la maison

1. Chien à la baisse avec bonus de base. Tonifiez vos bras, votre tronc et vos jambes avec cet exercice. ...
2. Grenouilles heureux. Travaillez vos jambes et faites battre votre cœur. ...
3. Coup de poing puissant. Tonifiez vos bras et vos épaules tout en stimulant votre circulation. ...
4. Pont-levis. Allongez-vous sur le dos et pliez les genoux en vous tenant les chevilles si vous le pouvez. ...
5. Planches.

Quels sont 7 des exercices les plus efficaces?

7 exercices les plus efficaces

• Marche. Tout programme d'exercice devrait inclure des exercices cardiovasculaires, qui renforcent le cœur et brûlent des calories. ...
• Entraînement par intervalles. ...
• Squats. ...
• Fentes. ...
• Des pompes. ...
• Crunchs abdominaux. ...
• Rangée penchée.

Quels sont les 5 exercices de base?

Ce sont des exercices composés qui font travailler tous les principaux groupes musculaires du corps et vous pouvez les faire n'importe où.

• Squats. Les squats sont un exercice simple, mais souvent effectué avec une forme médiocre. ...
• Fentes. La jambe de travail doit être en avant, la jambe arrière à la hanche écartée et en position divisée. ...
• Des pompes. ...
• Pull-ups. ...
• Rotation.

Lorsque vous vous étirez, vous ne devriez jamais quoi?

L'un des plus grands à ne pas faire en matière d'étirement est de ne jamais retenir votre souffle! En retenant votre souffle tout en vous étirant, vous privez vos muscles du sang oxygéné dont ils ont besoin. Ce faisant, vous accumulez plus d'acide lactique, ce qui peut causer une douleur extrême.

Que sont 10 activités physiques?

Voici des exemples d'activité physique d'intensité vigoureuse:

• Faire du jogging ou courir.
• Nager des tours continus.
• Jouer au tennis en simple.
• Le roller à un rythme rapide.
• Jouer au basket ou au football.
• Sauter avec une corde.

Quel est l'entraînement le plus amusant?

26 façons de rendre vos entraînements beaucoup plus amusants

• Faire une promenade. ...
• Dévalez les pentes. ...
• Aller se promener.
• Essayez l'équitation. ...
• Faites de l'escalade. ...
• Faites du kayak dans des eaux paisibles. ...
• Allez danser. ...
• 8. ...ou tout simplement danser dans votre chambre.

Quels exercices puis-je faire à la maison sans équipement?

Routine intermédiaire

1. Pont à une jambe. Chaque fois que vous faites un exercice sur une seule jambe, vous le rendrez automatiquement plus difficile. ...
2. S'accroupir. Retirer la chaise vous permet de maîtriser la forme d'un squat régulier au poids corporel. ...
3. Pushup. ...
4. Fente de marche. ...
5. Pompes de brochet. ...
6. Get-up squat. ...
7. Superman. ...
8. Planche avec soulèvement alterné des jambes.

Comment perdre la graisse du ventre dans une pièce?

4 séances d'entraînement au poids corporel pour vous aider à perdre de la graisse du ventre

1. Sauts étoiles. Un vieux P.E. agrafe de classe. ...
2. Mur assis. Pensez au mur assis comme le cousin du squat. ...
3. Planche de côté. Deux fois plus stimulant, deux fois plus gratifiant. ...
4. Triceps Dips. Bien que le plus évident soit un exercice pour les bras, les trempettes des triceps sont également un moyen fantastique d'entraîner votre tronc et de réduire la graisse du ventre.

Quels sont les meilleurs exercices d'intérieur pour perdre du poids?

7 meilleurs entraînements cardio en salle pour perdre du poids

• Cardio pour perdre du poids. Les entraînements cardio font partie de la routine de toute personne qui veut perdre du poids et brûler des graisses, mais ils sont également importants pour d'autres personnes qui veulent simplement être en meilleure santé. ...
• Burpees. ...
• Sauts étoiles. ...
• Corde à sauter. ...
• Squats sautés. ...
• Dansant. ...
• Courir les escaliers. ...
• Push-Ups de Bear Crawl.

Comment faites-vous de l'exercice en secret?

5 exercices que vous pouvez (secrètement) faire au travail.

1. Levées de jambe. Asseyez-vous droit (à votre bureau). ...
2. Clenches clenches. Ce sont assez explicites. ...
3. Pressions de la cuisse. Asseyez-vous droit (à votre bureau). ...
4. La «poignée de main» qui stimule les biceps Asseyez-vous droit (à votre bureau). ...
5. Accroupi secret. J'aime celui la.